أسرع التقنيات لخسارة الوزن
اليوم سوف نتقدم اليكم بهذه التدوينة التي تبين تقنيات وأساليب جد فعالة لخسارة الوزن , معا شرح كامل بحيث سنكتب بشكل مثالي كما عودناك زائيرنا ,مرحبا بك مجديد معنا.
///*////*////*///*///*/*/*/*
1- خسارة الوزن :
السمنة وهي زيادة الوزن والكتل الدهنية في جسم الانسان مقارنة مع مؤشرات الطول فهي تفوق 30فبتالي فان تغير المظهر الخارجي له عدة تأثيرات للفرد وبتقنيات وأساليب عديدة . وهذا ما قد يعد المستوى العام للحياة بالتغير وبصفة عامة ، والذي يتركز على أساسها القدرة الذاتية للفرد .فالسمنة المفرطة تأدي صاحبها بأمراض عديدية منها السكري وضغط الدم وكذا الحالات النفسية كلاكتآب , وكل هذا يأول بالعجز البدني للشخص المصاب بالوزن الزائد .
أولا- طرق فقدان الوزن:
هناك العديد من الايجابيات لحضة فقدان الشخص لوزنه ولهذا فان الكثير من الاشخاص يبحث عن وسائل وطرق فقدان الوزن أي التخسيس ، وبكل تأكيد ستزيل الوزن الزائد والدهون المتراكمة من تحت الجلد باذن الله-الشخص الراغب بالتغيير عليه أولا القيام بالتالي :
أول شيئ يجب أن يقوم به المعني هو أن يقوم بايجاد طبيب مختص في التغذية ليعطيه أفضل وأحسن نظام هذائي لفقدان الوزن والذي يتماشى معا سيرورة حياته ، والذي سيتم بعد اجراء فحص شامل وبتالي فانه بعد قيام الشخص الراغب بفقدان الوزن بهذه الخطوة التي تأدي بتحديد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن .
ثانيا - لتخسيس بسرعة وفعالية يجب مايلي :
لخسارة الوزن بسرعة وفعالية يجب الالتزام بتغير أربع جوانب وعادات نمط الحياة ، أتتساؤلون ماهي ؟ألا وهي : ماذا نأكل ، كيف نأكل ، مستوى نشاط الفرد .
ثالثا - نصائح وارشادات لخسارة الوزن و لجسم رشيق ونحيل :
ومنه نتقذم اليكم بنصائح تفيدكم في خسارة الوزن وتغير حياتك للافصل وذلك وفقا لتجربتي الشخصية ولكي لانكونا بخلاء عليكم بالمعلومات القيمة وخصوصا فرصة الصيام استهلوها فهي لاتعوض بنتائجها المبهرة .1- يتألف فقدان الوزن السريع من الية وتقنية كثيرة الجوانب والتي تتألف من الذهنية أي الفطنة ، التمارين الرياضية وبالخصوص تمارين المقاومة ، وكذا المكملات الغدائية لنقصان الوزن فهي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون واسراع عملية الأيض في الجسم مما يأدي الى خسارة الوزن بشكل أسرع وذلك برفقة تمراين الرياضية والتي تكون من الاحسن بشكل يومي ويوم واحد راحة ، معا حمية غذائية الموصى بها من عند الاخصائي سابقة الذكر .
2- حدد الحمية الغذائية وبدأ بها وشرع فيها ابتعد المعجنات ووجبات السريعة والمشروبات الغازية أ ي الكربهدرات بصفة عامة فهي سهلة الترك فقط الصبر لكي تتعود عليها .
3- قم بوضع خطة محكمة لتمارينك الرياضية معا المواضبة عليها والتي تفوف 25 دفيفة في اليوم كحد أقصى في اليوم ، مثل المشي السريع ، الجري وركض في الهواء الطلق ، السباحة ، حصص من الرقص وغيرها من تمارين الكارديو ، و تمارين حمل الاثقال لانها تساعد على شذ الجسم من الترهلات .
وكذا ممارسة رياضة كرة القدم فهي تساعد بخاسرة الوزن وبشكل فعال أيضا.
4 - الجسم السليم في العقل السليم : فالقدرة على التركيز وتفكير السليم تمكن الفرد الراغب بخسارة الوزن أن يفقد الوزن بشكل سريع معا فقدان الدهون المتراكمة له ، لذا عليك بالصبر والانضباط والمتابعة .
5 - كما أنصح بشرب كوب من الشاي وكثرة شرب الماء في اليوم على الاقل ستخسر 3 كيلو هرام في اليوم معاتمارين الرياضة ونضام غذائي جيد .
2 - اليك الفديوهات التالية التي سنشرح فيها الكلام سابق الذكر :
اليك التمارين الرياضية التي تساعدك في تحقيق حلمك لجسم رشيق ونحيف :
* ستلاحظ النتيجة في أسبوع you ll notice the score in just a week :
وفي الأخير أتمنى أن أكون قد وفقت في بيان الموضوع وشرحه ، وان اعجبتكم المدونة الرجاء النشر ومشاركتها معا الاصدقاء حتى تعم الفائدة ، لكم مني كل الحب والتقدير ولاتنسو متابعتي على المدونة لكي تكون أول المستفيدين من معرفة خبايا واسطلاع المعلومات وكذلك كل ماهو جديد ، والى القاء في موضوع أخر والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته .